昨天，厦门市区最高温达34.9℃只比35℃的高温线低了0.1℃岛外更是热浪滚滚同安的五显镇最高温甚至蹿到37.3℃ 气象部门预测，未来三天厦门仍将以晴热为主，今天市区最高气温可攀至33℃，明后天最高温将达到34℃至35℃！ 小伙伴可能还记得去年这样一条消息：2015年将成为有气象记录以来最热的一年。 尽管2016年还没过完但科学家们几乎可以确定2016年将会夺走这个头衔 美国国家海洋和大气管理局(NOAA) 7月19日发布月度报告说，刚刚过去的6月是有气象记录以来气温最高的一个6月。无独有偶，据新华社报道，世界气象组织也发布公报称，2016年平均气温创有气象记录以来的最高值，2016年正在成为史上最热年！ 史上最热，其实再多的语言描述都是苍白的... 放在地上一块生肉，马上就熟透了 很多小伙伴都表示“出门5分钟，出汗2小时”、“请把臣妾打入冷宫啊！”... 不少健康专家都赞成，夏天本来就是热的，从养生角度来看，就要“热”着过，才是正确的养生方式！多出一点汗：最好的防癌方法！“夏天不热，冬天不冷，迟早要作病”，其实这句话是非常有道理的。 夏天该出汗就要出汗，不能憋着，出汗也是夏天防癌最好的方法。比如，“我们喝八杯水光上厕所不出汗，这是身体内部的小循环，而通过出汗排水，才是身体的大循环”。当然，夏天运动也要防中暑，最好在上午10点前，或傍晚后进行运动，这一时段气温慢慢降低。睡好子午觉：不给癌细胞提供土壤人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症发生也不例外，而良好的睡眠质量、按时入睡是保证阴阳平衡的关键。 天气热最好的养生防癌方式就是睡好“子午觉”。子午觉的主要原则是“子时大睡，午时小憩”，即：子：晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前（11时之前）最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午：午觉则只需在午时（11时～13时）休息30分钟即可，午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神。喝好薄荷茶：排毒又祛湿！由于气温较高，再加上空气中湿度较大，人们极易受暑湿之邪的困扰，存在不同程度的脾胃功能减弱。薄荷茶能缓解胃胀气等胃病，因为薄荷性味辛凉，具有疏散风热、清利头目、疏肝排毒等作用，常常用于治疗夏季因感受暑湿之邪所致的胃胀气。 薄荷茶的制作方法非常简单：绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替)，干薄荷叶6克(鲜薄荷叶加倍)，用开水浸泡5分钟，即可饮用。脾胃虚寒者还可加入胡椒3克，因胡椒性温，具有温中散寒、下气的作用，加入胡椒后，不仅可减轻薄荷的寒凉之性，而且还可健胃、促进胃肠蠕动。吃点酶纳豆：促代谢溶血栓！纳豆类似于我们常咸豆豉，但并非豆豉，而是由黄豆通过纳豆菌发酵制成豆制品食物。纳豆这个东西，还真是不错，炎热夏季，吃点纳豆不仅促消化，还能溶解血栓！ 纳豆助消化——纳豆凉拌着吃很多人一到夏天就愁眉苦脸，夏天肠胃问题就困扰他们，最常见的是便秘、腹泻、胃口差，这种天气不妨多吃点纳豆。纳豆菌到达体内，可调节肠道菌群平衡，保护肠道健康，预防痢疾、肠炎和便秘。纳豆发酵产生的黏性物质，被覆胃肠道黏膜表面上，因而可保护胃肠。促代谢——吃点纳豆真有用天热的时候，很多人不爱出门，人体代谢也处于相对缓慢的状态。这时可以多吃点发酵的食物，来增加酶的摄入量。纳豆中含有多种对人体有益的酶类，如过氧化物歧化酶、过氧化氢酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等，它们可清除体内有害物质、提高记忆力、延缓衰老，并可提高食物的消化率。溶血栓——每天晚上吃点夏天是心脑血管疾病、心肌梗塞的高发期，往往在上午发作，这类人群可以在每天晚上睡前吃点纳豆。纳豆中含有的纳豆激酶可以溶解血栓，称为血栓患者最佳的防治食物。实验数据显示，晚上睡觉前吃点纳豆，9到12个小时后血栓溶解的速率达到峰值，这样，对于心血管保健大有好处。点个ZAN！收起健康养生秘笈~ 厦门日报社新媒体中心出品记者：殷磊 部分经授权转载自健康时报（ID:jksb2013）编辑：梁辰 值班主任：蔡萍萍厦门日报社微信矩阵昵称 微信号 昵称 微信号厦门日报 xiamenribao 厦门招考 xiamenzhaokao厦门晚报 xmwb597 海峡生活报 lifeweekly0592海西晨报 haixichenbao 台海杂志 taihaizazhi厦门网 xmnn-cn 遇见婚恋网 yujianw520更多资讯请猛戳阅读原文下载厦门日报App